النوم أقل من 7 ساعات يومياً.. هذا ما سيحدث لجسمك؟
رفح نيوز- وكالات
أكدت الدراسات العلمية على أن الحصول على كمية كافية من النوم هو شيء هام للصحة العامة. موضحة أن النوم ضروري ليرتاح الجسد، ويصلح ويجدد نفسه , متسائلة :”لكن ماذا يحدث عند النوم أقل من 7 ساعات”!
وأشارت إلى أن النوم السليم له فوائد عديدة بما في ذلك الوظيفة الإدراكية، والذاكرة، وتنظيم الهرمونات، وتحسين وظيفة الجهاز المناعي، والصحة النفسية.
وأوضحت أن احتياجات النوم الفردية يمكن أن تختلف، في المتوسط، يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 7-9 ساعات من النوم كل ليلة , متابعة :” تسمح هذه المدة للجسم بالمرور بمراحل النوم الضرورية، بما في ذلك النوم العميق ونوم حركة العين السريعة، وهي مراحل ضرورية للتعافي الجسدي والعقلي”.
وأكدت على أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم بشكل منتظم يمكن أن يكون له العديد من الآثار السلبية. يمكن أن يكون للحرمان المزمن من النوم عواقب وخيمة على الصحة.
كما ولفتت أن قلة النوم تؤثر على الذاكرة والانتباه ومهارات اتخاذ القرار. وهذا يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في التركيز، وانخفاض الإنتاجية، وضعف الأداء في الدراسة أو العمل, مؤكدة أن الحرمان من النوم يؤدي إلى إضعاف التنسيق ووقت رد الفعل، مما يزيد من احتمال وقوع حوادث أثناء القيادة أو تشغيل الآلات أو أداء مهام أخرى يحتمل أن تكون خطرة.
