في عالم اليوم المضطرب والسريع اليوجا للأطفال تقدم طريقة جديدة لمساعدتهم علي التواصل مع أنفسهم وخفض مستويات التوتر والقلق هذه الممارسة تأخذ الأطفال في رحلة من النشاط إلي الاسترخاء والهدوء.
بداية النشاط والحركة
تبدأ حصة اليوجا للأطفال بالنشاط والحركة حيث تشمل تمارين مثل الوقوف علي القدمين والتأرجح واللف في الجانبين كما أن هذه التمارين تساعد علي إطلاق الطاقة المكبوتة وتنشيط الجسم والعقل.
الانتقال إلي الهدوء
بعد ذلك يتم التدرج نحو التمارين الأكثر هدوءً والتركيز حيث تشمل تلك التمارين علي ممارسات التنفس العميق والتأمل البسيط كما تساعد علي تهدئة العقل وخفض مستويات التوتر.
التأمل والاسترخاء
وفي نهاية الحصة يتم التركيز علي التأمل والاسترخاء حيث أنه يتم جعل الأطفال يستلقون علي ظهورهم ويتم توجيههم علي إراحة الجسم والعقل والدخول في حالة من الهدوء والسكينة.
فوائد اليوجا للأطفال
تساعد اليوجا علي تحقيق العديد من الفوائد مثل :-
- تحسين التركيز والانتباه.
- خفض مستويات التوتر والقلق.
- تحسين المرونة البدنية والتوازن.
- تعزيز الثقة بالنفس والتواصل مع الذات.
في الختام ، اليوجا للأطفال تقدم لهم تجربة فريدة ، إذ تأخذهم في رحلة من النشاط والحركة إلي الاسترخاء والهدوء حيث أنها تساعدهم علي تحقيق التوازن البدني والعقلي وتزودهم بأدوات مهمة لإدارة التوتر والقلق في عالم سريع الحركة.
