أفضل الأطعمة لتخفيض الكوليسترول في أسبوع!

رفح نيوز- وكالات

تعرفوا على أفضل الأطعمة لتخفيض الكوليسترول في أسبوع! يعد الكوليسترول من الشحوم المهمة في الجسم،فهو يحافظ على وظيفة الجدار الخلوي بصورة طبيعية.

إلاّ أنَّ ارتفاع مستوياته في الدم يعد أحد أهم العوامل الخطرة لأمراض القلب وانسداد الشرايين، لذلك يعد تناول الأطعمة التي تخفض من الكوليسترول في الدم من أفضل الطرق للسيطرة على مستوياته،

أفضل الأطعمة لتخفيض الكوليسترول

سيحدث الأكل الصحي فرقًا كبيرًا في مستويات الكوليسترول، ويعد تغيير النظام الغذائي الخطوة الأولى في علاج ارتفاعه، فكيف أنزل الكوليسترول بسرعة؟

الدهون الصحية

تقسم الدهون إلى نوعين، الدهون الصحية، وغير الصحية، وينصح مرضى الكولسترول المرتفع باستخدام مصادر الدهون الصحية وأنواعها غير المشبعة بدلًا من الدهون غير الصحية، وتساعد الدهون الصحية على خفض مستويات الكولسترول بنسبة 18%، وهي النسبة الأعلى مقارنة بالأطعمة الأخرى التي تخفض الكوليسترول.

من الأمثلة على هذه الأطعمة المكسرات والبذور، وتحتوي المكسرات مثل اللوز، والجوز، والفول السوداني، والمكسرات الأخرى على نسب جيدة من الدهون غير المشبعة إضافة إلى الزيوت النباتية.